失眠 問醫生

我們要怎樣防止失眠出現

來自:广东36选7怎么算中奖 發表于:2018-09-13 點擊 333

广东36选7怎么算中奖 www.ghdai.icu   如今的社會中,有很多人因為工作的壓力,不注重個人的生活習慣。從而導致了出現失眠的情況,失眠一旦出現對我們的健康是有很大的危害的。不管怎樣出現失眠的,一定要學會進行預防。那么,我們要怎樣防止失眠出現?
 

 

  一、專家提醒:23:00~3:00是肝膽排毒的最佳時間,所以大家要養成良好的生活習慣,盡量不要熬夜,早睡早起,這樣不僅能防止失眠,還對自己的身體有很大的好處。另外,在睡覺前不要喝咖啡、濃茶等,因為這樣也會影響睡眠,一般在睡覺之前可以喝些牛奶、淡淡的綠茶等等。

 

  二、為了防止出現失眠,可以在睡前做以下動作:把手疊放在小腹上,然后采用腹式呼吸,把全部的注意力轉移到小腹,然后心里默念數數,這樣的話就能很快入睡的。這也是預防失眠的方法之一,而且還能達到瘦腹部的目的。

 

  三、要想改善睡眠質量,還可以在睡前用熱水泡腳:一般用微燙的水,一直到額頭冒汗為止,還可以用鏤空的磨腳石搓一搓,因為那樣可以促進血液的循環。在泡腳的時候,水最好在足踝關節以上,泡完后還可以進行足部的按摩,這樣也有助于睡眠。

 

  睡眠的質量直接影響到我們的日常的工作和生活,失眠使我們的睡眠質量急劇下降。希望大家能夠做到以上三個方面,那么睡眠質量會有所提高,失眠也會有一定的改善。最后,祝大家身體健康。

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